6 For Your Weight Not Kunjung Down - Compass

6 For Your Weight Not Kunjung Down - Compass
Make a food journal? Has been done. Regular exercise? Also already. Consumption of fiber? Already a lot. But why weight loss can not go down again to reach the ideal weight. Sometimes, too, the numbers on the scale is confusing, because fluctuate within days.
"" Body weight can fluctuate up to two kilograms on certain days, '' said Pamela Wartian Smith, MD, author of Why You Can not Lose Weight. Body weight fluctuates but the point, going back to the original figure and does not go down again. Why? This is likely the cause.
You Do not Drink Enough Water
We've all heard how important the H2O in an effort to lose weight. Water can help suppress appetite.
Additionally, when you're dehydrated, the kidneys can not function properly so that the body will be "" switched "" to the liver for additional support.
Because the liver is working so hard so fat that you consume will be stored rather than burned into energy.
You Less Protein
Some studies indicate that a high protein diet will make weight gain at the beginning of the diet. Protein increases satiety and prevent you from losing muscle mass.
Muscle mass is very important because that's what helps your body burn fat effectively. Loss of muscle mass means the body can not burn fat effectively.
Caloric intake is not appropriate
In order to lose weight, you already know that you should intake of calories less than the energy you spend. If you do not want to gain weight, asuplah appropriate energy you spend.
But how do you know how many calories you need each day so that the number can be customized with your meal? Try kalkultor calories based on fitnessmagazine.com/weight-loss/bmr basal metabolic rate.
you exercise
At the beginning of the exercise program, many people are driven to overeat after exercise session is completed. As a result, sports programs which should help clear the excess fat even backfire.
In addition, work can make your body retain water. "" To ensure that you do not get dehydrated, plasma in your blood stream will store two Samai four pounds of extra fluid, "" said Michele S. Olson, Ph.D., professor of exercise science at Auburn University in Montgomery, Alabama.
"" Your body will always bring extra fluids unless you are not active and this is a good thing. ""
For this reason, you are encouraged to drink water before, during, or after exercise to help minimize additional water retention, plus prevent dehydration if fluid that comes out in the form of sweat, more numerous than the number that can be stored by the body.
your Stress
The stress hormone cortisol triggers appetite by encouraging the production of chemicals in the brain called neuropeptide Y.
Too much cortisol can also slow down the metabolism so the process of burning fat and calories are not effective.
Spending Too Much Time on Rear Desk
It does not need a lengthy explanation. You already know that if you want the numbers on the scale go down, you have to burn more calories than you eat every day. That means, spend hours sitting behind a desk or in front of the TV is not a good idea.
How to motivate yourself to keep you running a healthy diet and an active lifestyle? Remove the pants or skirts more time favorite still slender body. Try to wear on a regular basis to determine whether the achievement of program you have to meet the target or not, if your waist size is back to the most ideal or not.
If not, continue your program because Plateu period (period in which the weight does not come down again even though they had to exercise and diet) will only be temporary.



bean green coffee manfaat

Cara Menurunkan Berat Badan Bagi Remaja

Cara Menurunkan Berat Badan Bagi Remaja

Tidak bisa Menurunkan Belly Fat Itu? Berikut ini Mengapa ...

Kebanyakan orang tahu bahwa olahraga merupakan faktor penting dalam penurunan berat badan alami, tapi yang salah latihan untuk orang-orang tertentu sebenarnya bisa mencegah mereka dari kehilangan lemak! Orang-orang yang membawa sebagian besar kelebihan berat badan mereka di perut bagian bawah dalam bentuk terjumbai kendur penyimpanan lemak di bawah garis pinggang bisa latihan terlalu banyak dan / atau terlalu keras dan benar-benar mengganggu kemampuan mereka untuk menurunkan berat badan.

Adrenal adalah kelenjar kecil yang duduk di atas ginjal ( "adrenal" diterjemahkan menjadi "di atas ginjal"). Alhough mereka kecil, kelenjar adrenal adalah organ yang kuat dan menghasilkan hormon yang terlibat dalam banyak fungsi. Yang paling akrab dari horomones adrenal mungkin adrenalin (juga disebut epinefrin). Anda mungkin sudah familar dengan fungsi adrenalin, yang memobilisasi tubuh untuk tindakan dengan meningkatkan denyut jantung, meningkatkan tekanan darah dan respirasi, dan dengan meningkatkan sirkulasi ke otot-otot tubuh. Adrenalin juga mempromosikan pembakaran lemak untuk energi, sehingga fungsi adrenal dapat meningkatkan berat badan selama periode singkat stres fisik atau bahkan emosional.

Kelenjar adrenal memproduksi hormon lain yang dapat mempromosikan berat badan sekalipun. Hormon ini disebut kortisol, dan cenderung menyebabkan penyimpanan lemak di perut bagian bawah. Tidak seperti adrenalin yang diproduksi untuk hanya jangka waktu yang singkat, kelenjar adrenal dapat menghasilkan jangka panjang kortisol. Ini berarti bahwa setiap efek pembakaran lemak dari adrenalin akan diatasi dalam jangka panjang dengan efek lemak-menyimpan kortisol. Dari sudut pandang kelangsungan hidup, kortisol melayani tujuan menyediakan penyimpanan darurat lemak untuk energi saat tubuh berada di bawah stres untuk jangka waktu yang panjang. Penyimpanan lemak ini di perut bagian bawah akan memberikan energi dan menjaga seseorang hidup jika ia harus bertahan dalam jangka waktu lama hidup dalam kondisi yang keras dan menuntut fisik. Masalahnya adalah, tekanan mental / emosional akan meningkatkan kadar kortisol juga, dan bagi individu yang menjalani kehidupan yang sangat menegangkan, kadar kortisol yang tinggi terus kemungkinan akan merangsang perut penumpukan lemak yang lebih rendah.

Jadi, apa ini harus dilakukan dengan latihan? Nah, bagi seseorang yang berada di bawah stres emosional kronis dan yang kelenjar adrenal terus bekerja terlalu keras, produksi kortisol mereka sudah tinggi dan kemampuan mereka untuk menghasilkan adrenalin sebagian besar telah habis. Jika Anda menambahkan banyak latihan berat ke dalam campuran, hasilnya lebih produksi kortisol. Sebagai peningkatan kadar kortisol, ada kecenderungan yang lebih besar dan lebih besar untuk menyimpan lemak di perut bagian bawah.

Banyak orang dalam situasi ini yang bertekad untuk menurunkan berat badan akan melihat ketidakmampuan mereka untuk menurunkan berat badan sebagai indikasi bahwa mereka perlu latihan lebih keras dan lebih sering. Orang-orang ini mungkin dapat terus menurunkan berat badan secara umum, karena jika Anda membakar kalori lebih dari yang Anda ambil, Anda akan menurunkan berat badan, tetapi mereka tidak pernah mampu menghilangkan lemak perut lebih rendah. Jadi mereka bekerja lebih keras, tapi lemak perut tetap - dan mereka menjadi lebih dan lebih lelah dan benar-benar mulai kehilangan kekuatan otot lengan dan kaki.

Mengapa somone akan kehilangan kekuatan otot di lengan dan kaki? Latihan ini digunakan untuk memperkuat dan mengembangkan otot, bukan? Nah, kortisol tidak hanya menyimpan lemak di perut bagian bawah, itu juga merangsang pemecahan otot dan jaringan lain untuk menggunakan untuk kebutuhan energi segera. Jadi lebih ditentukan seseorang untuk berolahraga jauh lemak perut, lebih kortisol diproduksi, dan seperti yang kita katakan beberapa saat yang lalu, jika Anda membakar kalori lebih dari yang Anda ambil, Anda akan menurunkan berat badan, hanya dalam kasus ini berat menjadi hilang adalah otot dan tidak gemuk!

Hasilnya adalah spiral kelelahan, kehilangan massa otot dan kekuatan, dan kadang-kadang pengembangan masalah bersama sebagai tubuh makan itu jaringan sendiri untuk energi - tetapi tidak ada pengurangan bahwa deposit lemak perut bagian bawah tubuh yang memegang cadangan.

Jadi apa yang harus seseorang dengan masalah ini jangan kehilangan bahwa perut lebih rendah "anjing"? Yah, pertama-tama penting untuk mencari tahu apakah Anda benar-benar jatuh ke dalam kategori ini, karena dengan pengecualian dari seseorang yang memiliki produksi kortisol yang tinggi dan adrenal bekerja terlalu keras, olahraga berat masih salah satu langkah penurunan berat badan paling efektif yang bisa dilakukan.

Seseorang dengan masalah kortisol yang tinggi akan memiliki koleksi tertentu tanda-tanda dan gejala. Pertama, seperti yang telah kami sebutkan beberapa kali sudah, kelebihan berat badan disimpan hampir secara eksklusif di perut bagian bawah. berat akan membuat area kendur di bawah pinggang. Seperti yang telah kita menyatakan, mungkin ada hilangnya otot di lengan dan kaki, dan ini mungkin tampak terlihat, atau mungkin terwujud hanya sebagai ketidakmampuan untuk membangun kekuatan di otot-otot ini. Selain itu, orang dengan kelelahan adrenal dan kortisol yang tinggi mungkin memiliki kumpulan gejala yang dapat mencakup kelelahan kronis, keinginan untuk makanan asin, kebutuhan untuk kafein atau stimulan lainnya hanya untuk tetap terjaga di siang hari, bengkak di kaki bagian bawah, pusing ketika yang timbul dengan cepat dari posisi duduk, banyak masalah rematik, kram di betis di malam hari, dan sering terbangun di tengah malam.

Jika Anda termasuk dalam kategori ini dari kelelahan adrenal / kortisol tinggi, latihan masih penting, tetapi Anda ingin jenis latihan yang membantu Anda untuk menangani stres, tidak berolahraga yang menciptakan stres tambahan. Untuk seseorang dengan adrenal bekerja terlalu keras, jenis latihan terbaik adalah intensitas rendah relatif latihan aerobik selama 30 sampai 60 menit sekitar 3 kali per minggu. Ini adalah latihan yang dapat Anda lakukan tanpa keluar dari napas dan tanpa merasa lelah setelah itu. Di antara pilihan untuk jenis latihan berjalan, bersepeda, berenang, yoga, tai chi, dan intensitas rendah aerobik. Berolahraga di luar ruangan tampaknya sangat bermanfaat untuk mengurangi stres, dan pengurangan selanjutnya kortisol, setidaknya ketika tidak ada temperatur yang ekstrem untuk menangani. Selain akan jenis intensitas rendah latihan, penting untuk memastikan untuk makan cukup protein untuk mempertahankan massa otot. Hal ini mudah dilakukan oleh kebanyakan orang, tetapi jika Anda telah secara drastis mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin benar-benar bekerja melawan diri sendiri. Hanya 3 sampai 4 ons daging, ikan, telur, atau susu tiga kali per hari cukup untuk cadangan otot Anda. Jika Anda seorang vegetarian, pastikan untuk makan banyak kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan tinggi protein lainnya. Jika Anda telah bekerja keluar seperti orang gila untuk mencoba untuk menyingkirkan lemak perut, tapi semua yang telah berhasil mencapai merasa lelah, lemah, dan sakit, dengan mengurangi intensitas latihan Anda dan mengendalikan stres lebih baik, Anda ' mungkin akan menemukan bahwa lemak perut secara bertahap menyusut pergi dan Anda akan melihat dan merasa besar!

cara menurunkan berat badan secara alami

6 Failure Causes Weight Loss - Compass

6 Failure Causes Weight Loss - Compass                        KOMPAScom - Already trying to lose weight but still fail as well? Such conditions often experienced by most of those who are trying to lose weight. Not everyone is a diet program successfully decreased the weight of them. Many things behind such failures, ranging from improper management of information obtained or may not sesuai.Banyak people want to get a slim body with short ways. In fact, to get it all a person needs to first make lifestyle changes permanent, can not be by way of instant. Here are 6 reasons that may explain the cause of the failure of your diet program. 1. Not getting enough tidurJoey Shulman, a writer says health problems, poor quality of sleep determine the level of hormones in the body. Someone who feels tired may tend to eat unhealthy foods. "" People who sleep less tend to have excessive secretion of the hormone cortisol, so they are more easily stressed. And it will trigger fat storage as well, '' he said. Lack of sleep also causes fluctuations in the hormone leptin and ghrelin, which can affect whether you feel full or lapar.2. Running-term dietary patterns pendekDr David Macklin, a family physician and founder Weightcare, a company that focuses handle weight loss programs say, a diet program without any targets to be achieved, such as limiting the eating habits and behavior will make your diet plans fail. According to Macklin, diet, half-hearted tends to make people not to focus on long-term change. "" Most people want to get results fast and find easy ways to lose weight, and concerned to change their habits, "" katanya.3. Eating at night "" One of the problems with eating at night is that people do not get enough to eat during the day, ' "said Dr. Arya Sharma, head of Cardiovascular Obesity Research and Management at the University of Alberta. "" If you are tired and hungry at night, you will tend to eat anything that you think are bad (like junk food) and consume the most calories when your metabolism is slowing due to lack of food during the day, "" tambahnya.4. One snack foods "" For some people, the habit of snacking may be considered good, while others consider it a disaster, '' said Sharma. According to Sharma, the key to healthy snacking is to try to control cravings and not easily eat a snack just because you feel hungry. 5. Too much makanGary Taube, renowned author and contributor to the magazine Science respondents found the food rich in carbohydrates are the main cause of the obesity epidemic. While some medical experts claim that restricting carbohydrate intake can make people unhealthy. Taube said, according to the study, eating everyone basically had to lower the bread, cereals and even fruit-buahan.6. Tired of the routine latihanMenjalani exact same exercise routine every day is difficult and sometimes tedious. In his first book titled 5 Factor Fitness, Harley Pastnernak, a fitness instructor recommend that everyone do a different type of exercise every day of the week, where each type of exercise focuses on a different body part. Variations, said Pasternak, can be done by changing the intensity of the workout or cardio workout be switched from resistance training. It is thought necessary so you do not get bored. "" At least do one thing differently every day, "" says Pasternak.

smart detox di semarang

Ini Menu Sarapan Paling baik untuk Bantu Turunkan Berat Tubuh

cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga

Ini Menu Sarapan Paling baik untuk Bantu Turunkan Berat Tubuh

 

Jakarta, Sarapan adalah satu diantara saat makan yang disebutkan utama untuk Anda yang menginginkan menjaga berat tubuh. Argumennya, sarapan dengan menu yang pas bisa bikin Anda kenyang lebih lama serta menghindar Anda makan terlalu berlebih di siang harinya. Menurut beberapa peneliti dari Tel Aviv University, sarapan dengan menu yang kaya whey protein bisa menolong sistem penurunan berat tubuh serta kurangi resiko diabetes type 2. Sebagian contoh menu yang dianjurkan salah satunya susu, yoghurt, serta keju. Konsumsi-asupan ini menolong Anda kenyang lebih lama. Sarapan dengan menu whey protein yang jadikan smoothie juga dijelaskan tambah baik dibanding dengan sarapan dengan menu kaya karbohidrat. Menu ini dapat dijelaskan oleh peneliti bisa menghindar terjadinya penambahan gula darah yang sangat cepat. Hingga baik untuk Anda yang menderita diabetes type 2. Penambahan gula darah sangat cepat di ketahui bisa tingkatkan resiko permasalahan jantung, rusaknya organ serta kebutaan. Baca juga : Rahasia Bakar Lemak Lebih Banyak : Berolahraga Sebelumnya SarapanSarapan dengan diet tinggi protein yaitu kiat yang baik untuk menurunkan berat tubuh, terutama  untuk mereka yang kegemukan serta menderita diabetes type 2, ungkap penulis paling utama studi itu, Dr Daniela Jakubowicz, dari Tel Aviv University, seperti diambil dari Daily Mail, Rabu (6/4/2016). Dalam studi ini, Jakubowicz serta timnya lakukan riset pada 48 responden dengan obesitas serta diabetes type 2. Rata-rata mereka berumur 59 th.. Sepanjang 23 bln., mereka dibagi jadi tiga grup serta diberikan menu sarapan teratur yang tidak sama. Satu grup sarapan protein whey shake ; grup ke-2 sarapan telur, kedelai serta tuna ; serta grup ketiga sarapan menu karbohidrat atau pati. Sesudah 12 minggu, grup yang konsumsi sarapan whey protein turun bobot rata-rata 7, 6 kg. Sesaat grup yang sarapan protein yang lain turun 6, 1 kg serta mereka yang sarapan karbohidrat turun 3, 1 kg. Whey protein gampang disediakan serta memberi konsumsi tinggi protein, yang bisa berefek pada rasa kenyang lebih lama serta penurunan berat tubuh, tambah Jakubowicz. Baca juga : Ini Keterangan Ahli Berkaitan Keluhan Lebih Cepat Lapar Bila Sarapan (ajg/up)

 

Berat Badan Kurang Waktu Hamil, Ini Resikonya Untuk Bayi

cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga

Berat Badan Kurang Waktu Hamil, Ini Resikonya Untuk Bayi

 

Jakarta, Waktu hamil, biasanya wanita bakal makan semakin banyak dari pada terlebih dulu. Tetapi tidak sedikit juga yang malah makin malas untuk makan. Mengakibatkan, badan jadi lebih kurus serta terlihat lemah. Ya, hamil dalam keadaan underweight atau berat Badan sangat kurus umumnya disarankan untuk konsumsi semakin banyak makanan. Tetapi untuk hindari 'kebablasan' jadi kegemukan, konsultasi gizi dengan ahlinya dikira utama. Umumnya dokter bakal bikin referensi yang tidak sama berdasar pada kondisi pribadi Anda. Hal semacam ini terlebih bila Anda mempunyai kisah masalah makan seperti anoreksia atau bulimia. Seperti di sampaikan oleh dr Ferdiansyah Putra Harahap, MKed (OG), SpOG, kalau kondisi underweight terkait erat dengan terjadinya berat Badan bayi lahir (BBLR) rendah. Kondisi underweight erat hubungannya dengan berat Badan bayi lahir rendah sebesar 1, 81 kali lipat dibanding dengan yang mempunyai bertambahnya berat sepanjang kehamilan yang ideal, papar dr Ferdiansyah pada detikHealth, Rabu (17/2/2016). Diluar itu, dokter yang praktek di RS Permata Depok itu juga menyampaikan kalau bertambahnya berat Badan yang rendah sepanjang kehamilan juga terkait dengan meningkatnya resiko kematian janin serta bayi sebesar 1, 45 kali serta 1, 28 kali. Nah, untuk meminimalisir resiko itu, pasti bertambahnya berat Badan yang ideal jadi kunci intinya. Tetapi ingat, bebrapa tentukan makanan yang pas penting juga. Ini agar bertambahnya berat Badan yang berlangsung tidak 'kebablasan'. Seperti diambil dari Baby Center, disarankan beberapa ibu hamil tidak untuk memercayakan suplemen vitamin saja sebagai konsumsi nutrisi, namun juga dari konsumsi beberapa makanan utuh. Sebagai contoh, Anda dapat memberikan selai kacang atau keju untuk penambahan konsumsi protein di menu sarapan pagi hari. Untuk konsumsi lemak sehat, Anda dapat juga pilih menu seperti alpukat atau segenggam kacang. Yoghurt, buah kering serta smoothie dapat juga jadi pilihan makanan ringan sehat untuk beberapa ibu hamil. Lalu berapakah penambahan bobot wanita hamil yang normal? Bergantung dari Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Badan. Pada orang normal dengan BMI 18, 5-24, 9 kenaikannya 11, 5 sampai 16 kg sepanjang hamil, kata dr Hari Nugroho, SpOG, dari departemen Obstetri serta Ginekologi RSUD dr Soetomo Surabaya. Baca juga :  Berat Badan Naik Sangat Mencolok Waktu Hamil? Awas Terkena Preeklampsia (ajg/vit)

 

Diet Sukses Kim Kardashian Berani Berbikini Lagi

Diet Sukses Kim Kardashian Berani Berbikini Lagi            LondonBintang reality show Kim Kardashian (35) mulai kembali yakin diri dengan badannya. Selesai melahirkan delapan bln. lantas  badan Kim saat ini telah kembali indah. Ia berhasil menurunkan berat tubuh sampai 31 kg hingga berani menggunakan bikini.       Kim menggunakan bikini warna krem waktu temani anak-anaknya North West (3) serta Saint West (8 bln.) di satu pantai Punta Mita Meksiko. Bikini itu membalut organ intim Kimhingga memerlihatkan lengan     perut serta paha istri Kanye West ini yang terlihat ramping serta kencang.    Baca Juga    Diet Atkins Kim Kardashian Turun 2 Kg Tiap-tiap Minggu   Diet Atkins Langkah Kim Kardashian Turunkan Berat Tubuh  Berat Kim Kardashian Turun 14 Kg Dalam Satu bulan    Apa Rahasianya?            Belum lama ini     Kim menyampaikan tujuan menurunkan berat tubuhnya cuma kurang sedikit lagi. Tujuan Kim  berat tubuhnya sukses jadi 54   4 kg seperti diambil laman Daily Mail   Jumat (19/8/2016).Berat tubuhku naik sampai 27 kg waktu hamil ke-2     tetapi setelah kehamilan pertama berat tubuhku naik 10 kg dari normal. Hingga ini waktunya memastikan maksud    cuit Kim dalam Twitter pada Januri 2016 sekitaran satu bulan sesudah melahirkan Saint. Untuk meraih tujuan menurunkan berat tubuh Kim lakoni diet ketat serta teratur berolahraga. Ia mengaplikasikan diet Atkins     satu diet yang mengutamakan pada mengkonsumsi rendah karbohidrat tetapi tinggi protein. Tidak ketinggal ia olahraga dibantu personal trainer populer.  Lantas  minggu lantas Kim Kardashian melakukan therapy laser ingincangan kulit di dokter dermatologi kosmetika Simon Ourian. Tidak heran bukanlah  bila kulit Kim tetaplah kencang selesai melahirkan?  

smartdetox.web.id

Seller killer sentenced to 20 years Angkringan Beautiful Bui

Seller killer sentenced to 20 years Angkringan Beautiful Bui Reza Muhammad bin Zam Jumadi (20) resident Wirogunan MG II Mergangsan, Yogyakarta, the accused killer accompanied by the rape of Maya Eka Sari, was sentenced to 20 years in prison by a judge, District Court of Bantul, Yogyakarta, Thursday, February 11, 2016.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Eka Maya is a beautiful girl food stall trader who is also an alumnus of the University of Gadjah Mada,                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         The sentencing judge is lighter than the demands of the Attorney Yozephin P Purworini SH previously charged the defendant with the demands of life.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         The panel of judges chaired by Sri Harsiwi with members Bayu Intan Soho Rahardjo and Tri Kumalasari defendant stated that a street musician is violating Article 285 of the Criminal Code and Article 339 Penal Code.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         We accept the verdict because it complies with our plea, said defense counsel, Wanda Satriatmaja.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         During the hearing was attended by the victim's family, including the victim's mother could not hold back tears during the judge read the act committed by the defendant. Although the trial proceeded peacefully, the police, prosecutors and the courts keep the trial closely.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         In the ruling read by the judge revealed, the crime the defendant carried out on Saturday, May 2, 2015 at 24.00 at the food stall victim in Hamlet Karangjambe RT 01 Banguntapan.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Initially, the defendant came to borrow money 10,000. When the victim comes in and says do not have the money and the defendant went to the cigarette stall around the site.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         But shortly defendant back and wanted to borrow if they are not given will be taken by force. Hearing the request of the defendant, the victim actually offered free coffee but the defendant asked for 2 free, 1 cup drunk and wrapped them.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         On the pretext of helping break the ice, the defendant took the ice cubes from the refrigerator in the shop and took the hammer.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         When making coffee victims smothering using the left hand and the right hand with a hammer slapped the nape up in a heap. After that the defendant took HP Samsung Galaxy Young, as well as a chase Blackberry on the table stall.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         After that the defendant took the money available on the pants pocket and the pocket of victims whose number Rp757.000. The defendant also had to take some instant coffee sachets hanging angkringan cart.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         When the defendant refused to leave the location, the victim was about to get up so that the defendant took the guitar and then slammed into the victim's chest so that it falls collapsed on the floor.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         The defendant was again struck the victim's face three times while membangkat and slammed his body, and then laid on the mattress. Because see elegance face and abdomen revealed, accused of raping aroused and then leaving the victim at the scene. (Ase)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         

harga green coffee 2019

Free How to Form a Chest Muscle at Home And Gym

Free How to Form a Chest Muscle at Home And GymHow to form the chest muscles can do at home without having to go to the gym. This exercise can be a solution when unfavorable weather or the crowded bustle. So even without tools gym, you can train the chest muscles with bodyweight training methods.                             Chest muscle exercises provide an extra advantage because it can train the muscles of the back, arms and shoulders simultaneously. So not only the chest muscles that will be formed, but your body will look more athletic.                                                          How to Form a Chest Muscle                                                                                                                    In addition sixpack stomach, chest muscles is also one of the important part that becomes the center of attention in appearance. No wonder the chest muscle is the part that many men are often trained by the time the gym. Here are some tips form the chest muscle at home.                             Chair Dips | 3 sets of 10-12 reps                                                                                                                                                                                                           How to do it:                             Place both hands on the chair with shoulder-width distanceLift your body by contracting the muscles of the chest, shoulders and triceps simultaneouslyBend your knees towards the rearLower your body slowly down the back straight positionReturn to the starting position.                                                          Pull Up | 3 Sets of 8-10 Reps                                                                                                                                                 How to do it:                             Pullup bars handheld shoulder-width apartUse the correct type overhand gripMake sure your body with your arms hanging straightPull your body up until the chest touches the barLower your body back to its original positionRepeat                                                          Rotation Pushup | 3 sets of 10-12 reps                                                                                                                                                 How to do it:                             Take a push-up positionOpen the right hand to the body tilted to the rightReturn to starting positionReplace with left hand                                                          Plyometric Push Up | 3 Sets of 8-10 Reps                                                                                                                                                 How to do it:                                                                                       Take a pushup positionPress body downLift the body up until your hands raisedRepeat                                                                                       Proper exercise technique1. Do OvertrainingThere are still many people who mistakenly that more intense exercise will make faster muscle formation. Basically, the muscles are growing, but also the muscles need rest. So you should not train the chest muscles more than 1-2 times per week and no more than 30 minutes. When you do not train the chest muscles, then you can do exercises that work the leg muscles, arms, back and more.                             2. Make the Most of ExerciseChallenge yourself carry a weight that you are capable of without endangering your muscles. To know your ability, try doing repetitions with different weights.                             3. Perform CorrectlyPerform all movements correctly, because otherwise it could be at risk of injury. For example, if the arm is not straight when doing bench press, then the solution is to reduce the weight of the load. Enlist the help of a personal trainer, instructor, fitness mania or more experienced to provide clues.                                                                                                                    Menu Foods to Establish Chest MuscleNutrition is very important to accelerate the establishment of the chest muscle. Fill nutrition balanced between complex carbohydrates (can be obtained from the red rice, potato, or wheat), healthy fats (can be obtained from olive oil, fish oil, nuts, avocados and others) and the most important is the protein for muscle building.                             If you're short on protein, the chest muscles will be difficult to form. Sources of protein you get from chicken breast, fat-free meat, egg whites, soy, nuts and many more. Also equipped with fruits and vegetables to maximize the formation of the chest muscle.                             Here is a sample diet menu settings:                             Breakfast                             3 hard-boiled egg whites2 slices whole wheat bread peanut butter topping                                                          Morning Snack                                                          1 banana1 cup yogurt                             Lunch                             Red riceChicken breast / tunafresh vegetablesSugar-free fruit juice                                                          afternoon Snack                             1 handful of strawberries1 handful of nuts                                                          before Exercise                             High-protein milk (Whey Protein)2 slices whole wheat bread1 banana                                                          after Exercise                             High-protein milk (Whey Protein)2 bananas1 handful of grapes / 1 pear                                                          Dinner                             Fat-free meat1 handful of boiled peanut skin1 glass of fresh fruit juice                                                          Before sleeping                             High-protein milk (Whey Protein)                                                          Note: The time and the food on the menu is not binding and can customize according to their daily activities. The important thing is try to eat 5-6 times a day in small portions to unleash the body's metabolism.                                                          Shaping Chest Muscle Exercise Program in place FitnesAs for the menu workout at the gym, you can do Barbell benchpress, Front Raise and Pullover, Standing Cable Flyes and Incline Bench Flyes.                                                          Chest Muscle Exercise Variations For More Fields and StrappingAre you still not satisfied with this and wants exercises for chest that field? If so then super fly exercises you can try. Fly exercise is the best exercise to make the chest muscles more fields and strapping.                                                                                                                                                                                                                                        1. Target Chest BottomDecline Bench Dumbbell Fly                                                                                       Decline Bench Cable Fly                                                                                                                    Cable Crossover                                                                                                                                                 2. Target Chest MidsectionPecs Deck Machine                                                                                                                    Flat Bench Dumbbell Fly                                                                                                                    Flat Bench Cable Fly                                                                                                                                                                              3. Target Chest UpperIncline Bench Dumbbell Fly                                                                                                                                                 Incline Bench Cable Fly                                                                                                                    Low Pulley Cable Crossover                                                                                       You can enhance the formation of the chest muscles with exercise menu in the table above. If you exercise in the fines for just one day and then go out, then it seems impossible to have a large chest muscle. Consistency is an important key in weight training to increase muscle mass. However if you still have excess weight, do not forget exercise program to lose weight as cardio exercises.                             

kopihijau.digarut.com

Gemetar Lantaran Parkinson Dapat Pulih Hanya dengan Minum Kopi,

kopihijau

Gemetar Lantaran Parkinson Dapat Pulih Hanya dengan Minum Kopi,

 

Jakarta, Gemetaran serta sulit mengontrol gerakan adalah satu diantara tanda-tanda yang paling umum pada pengidap Parkinson. Terkecuali dengan therapy obat-obatan, masalah ini dapat diredakan sampai 5 poin cuma dengan minum 2-4 cangkir kopi setiap hari. Jalinan antra cafein dalam kopi dengan masalah motorik pada pengidap Parkinson sesungguhnya beberapa kali sudah di teliti. Beberapa besar salah satunya menyimpulkan kalau cafein memanglah dapat menghindar mengembangnya penyakit yang banyak terkena orang lansia ini. Walau sekian, faedah cafein dalam meredakan tanda-tanda untuk yang telah terlanjur menderita Parkinson belum pernah di teliti terlebih dulu. Sampai beberapa waktu terakhir, beberapa ilmuwan dari McGill University meyakinkan kalau faedah itu memanglah dapat dibuktikan benar. Dalam uji coba yang dikerjakan pada 60 pengidap Parkinson, beberapa ilmuwan memberi suplemen cafein dengna dosis 100 mg sejumlah 2 kali/hari sepanjang 3 minggu. Setelah itu dosis ditingkatkan jadi 200 mg sejumlah 2 kali/hari, juga sepanjang 3 minggu. Ukuran cafein sejumlah itu, dalam kehidupan keseharian dapat diperoleh cuma dengan konsumsi kopi sejumlah 2-4 gelas /hari. Untuk umumnya orang, kopi sejumlah itu masih tetap dalam ukuran normal serta akan tidak menyebabkan resikonya yang serius. Diakhir riset, beberapa besar partisipan mengakui alami perbaikan keadaan berkaitan tanda-tanda Parkinson. Tanda-tanda tangan gemetaran disebutkan menyusut rata-rata 5 poin dibanding dengan grup kontrol yang cuma di beri plasebo atau obat kosong. Diluar itu, beberapa partisipan juga alami penambahan berkaitan kecepatan bergerak sejumlah 3 poin lebih tinggi di banding grup kontrol. Riset ini menarik lantaran cafein kelihatannya dapat mengeblok kegagalan system persinyalan di otak, yang aman sekalian murah, kata Prof Michael Schwarzschild dari Massachusetts General Hospital waktu memberi komentar temuan ini, seperti diambil dari Sciencedaily, Kamis (2/8/2012).

 (up/ir)

 

Dietnya Beberapa Victoria Secret's Angel Sebelumnya Fashion Show

smartdetox

Dietnya Beberapa Victoria Secret's Angel Sebelumnya Fashion Show  

   

 Liputan6. comJakarta Merk baju dalam elegan Victoria's Secret populer tidak cuma lantaran product mereka yang sensual sekalian playful tetapi juga kemegahan peragaan baju mereka. Satu hal yang tidak dapat dipisahkan dari peragaan baju ini yaitu beberapa supermodel yang jalan di atasnya.    

Jenis-model Victoria's Secret ini umum dimaksud dengan Victoria's Secret Angel    tidak cuma cantik   beberapa jenis ini mesti mempunyai lekuk badan seksi supaya dapat menunjukkan dengan cara optimal baju yang mereka peragakan.   

Pagelaran baju kelas dunia ini sudah dikerjakan bln. lantas secarra berhasil      dengan tampilan beberapa jenis yang membawakan beberapa baju punya Roy Raymond. 

Keberhasilan ini di dukung oleh latihan fisik yang ekstra dari beberapa jenis serta tidak ketinggalan mereka juga lakukan sebagian diet untuk melindungi badan indah mereka supaya semuanya kostum yang akan dipamerkan sesuai sama ekspektasi. 

Baca Juga

   

   

Sontek 5 Panduan Diet Jenis Seksi Victoria Secret

Awas   Diet Soda Bisa Menghitamkan Gigi   

   

Katering Menu Diet Punya Dian Sastro Ramaikan Dunia Maya    

   

   

Latihan fisik yang dikerjakan oleh beberapa Angels sebelumnya peragaan baju telah populer   lantaran ketat serta kerasnya olah fisik yang perlu mereka kerjakan. Tidak cuma olahraga       mereka harus juga lakukan diet ketat supaya memperoleh bentuk tubuh yang dikehendaki.   

Satu diantara Angel Shanina   menyampaikan   Saya lebih suka pada makanan yang banyak terkandung protein serta sayuran    serta tidak lupa perbanyak minum air.

Terkecuali Shanina  Kendall Jenner juga yang membawakan baju di Victoria's Secret Show ini tengah bicara tentang persiapan mendekati show minggu lantas    serta katakan kalau dianya saat ini hindari lemak. Saya lebih pilih untuk mengonsumsi ayam serta ubi jalar juga sebagian putih telur  serta alpukat. Diambil dari laman Express UK     Senin (14/12/2015). 

Gigi Hadid yang disebut pendatang baru juga lakukan hal sama untuk melindungi nutrisi pada badan iaserta ia lebih pilih untuk mengonsumsi sandwich gandum serta keripik sayuran.   

Regularly Drinking Coffee Healthy Eyes

kopi hijau asli

Regularly Drinking Coffee Healthy Eyes

 

 

Routines drinking coffee until today is still so conversation, because in addition to profit, not a few people who feel the risks after the consumption of these beverages. Apart from the discussion that, a new study provides a list of drinks avail this one.

The study found, regularly drinking coffee can help keep eyes healthy. By way of a special, anti-oxidants in coffee is chlorogenic acid dodge the aging retina. In humans, the aging of the retina caused by glaucoma, age, aging, and diabetes.

Research leader Chang Y Lee of Cornell University said that coffee is a popular beverage in the world. We know what the benefits gained from the drink, he said.

In the study, some researchers did experiments on rats. Groups of mice were obtained chlorogenic acid did not show sign of damage to the retinal signals after being exposed to nitric oxide system that accelerates aging.

Researchers said that the continuation of the study requires to strengthen the findings. Especially, to see the application of these findings in humans.

In addition, the researchers wanted to know whether the chlorogenic acid in coffee can be delivered immediately to the retina. When properly so, so researchers can make coffee dose is fit to protect the health of the eye.

10 Liter Lemak Disedot dari Badan Ivan

http://sherinweek.blogspot.co.id/2016/09/siaga-pada-bahaya-di-balik-air-putih.html

10 Liter Lemak Disedot dari Badan Ivan Gunawan                                                                   

 JAKARTA, KOMPAS. com -- Senin (11/7/2011) lantas, presenter yang juga perancang baju Ivan Gunawan barusan merampungkan operasi sedot lemak untuk kurangi berat tubuhnya yang dikira tak ideal. Ya, buat mendukung tampilan dengan kebiasaan saya yang cukup padat. Saya sih tidak ingin yang kurus-kurus banget namun ideal lah, tutur Ivan dalam wawancara di Hard Rock Cafe, Jakarta Pusat, Kamis (14/7/2011). Awal mulanya Ivan membidik operasi itu relatif singkat. Tetapi, sangkaannya meleset. Operasi yang dijadwalkan empat jam namun jadi jadi enam hingga tujuh jam, kata Ivan. Mengonsumsi saat sekian lama, Ivan juga jadi lemas. Dahulu (operasi terlebih dulu) tidak segininya lemas. Ini lain, betul-betul lemes, katanya. Rasa lemas itu, lanjut Ivan, adalah resikonya sesudah suntik bius ditubuhnya mulai hilang.   Sakit banget, mesti gunakan korset ini dari paha ke perut. Saat ini sih seperti robot lantaran gunakan korset, kata Ivan dengan canda. Operasi sedot lemak yang dikerjakan Ivan menurut dia belum selesai. Dokter Hartono yang menanganinya merekomendasikan untuk kembali lakukan sedot lemat hingga berat tubuh yang ideal dapat diperoleh Ivan. Dokternya pernah katakan tempo hari tujuan kaki serta paha juga, tambah Ivan.  Tetapi, Ivan yang merahasiakan berat tubuhnya sebelumnya melakukan sedot lemak itu, mengakui tidak berani mengerjakannya lagi. Masihlah trauma, sakitnya mengagumkan. Sekali saja dahulu, ini dapat tidak bisa copot korset, tidak bisa tidak makan. Umumnya tubuh ku kuat, namun ini engak tahu ini mengapa, keluh Ivan. Akhirnya? Pinggangnya telah mulai ada (tampak). Kiloannya tidak nimbang, namun lemaknya (disedot) 10 liter, jawab Ivan.                                           

5 Mitos Metabolisme yang Mengacaukan Program

kopi gratis

5 Mitos Metabolisme yang Mengacaukan Program Diet                                                              

 Permasalahan penurunan berat tubuh, banyak melibatkan teori metabolisme serta langkah kerja hormon. Seberapa cepat atau lambatnya metabolisme Anda, merubah seberapa cepat badan dapat membakar kalori serta bangun massa otot.                                                           

Metabolisme kita juga di pengaruhi oleh kerja hormon-hormon didalam badan. Ada hormon yang dapat tingkatkan nafsu makan, demikian sebaliknya ada yang dapat kurangi nafsu makan. Pemahaman serta mitos yang salah tentang hormon serta metabolisme bisa jadi bencana untuk program diet Anda.                                                                                                                 

Tersebut disini lima mitos metabolisme yang bisa mengacaukan gagasan Anda memperoleh berat serta bentuk tubuh yang ideal.                                                

Mitos 1 : Badan dapat dengan gampang membakar lemak sekalian bangun otot pada saat yang berbarengan.             

Untuk mereka yang barusan teratur menggerakkan program latihan atau berolahraga serta memakai hormon anabolik, bangun otot serta membakar lemak dengan cara berbarengan, itu susah. Tambah baik konsentrasi pada satu diantara dengan cara bertukaran.                                     

Mitos 2 : Yang butuh Anda cemaskan.kuatirkan yaitu kalori.                                                       

Dengan cara segera, hormon merubah berapakah banyak kita makan serta apa yang kita tentukan untuk makan. Dengan kata lain, hormon begitu merubah turun naiknya berat tubuh kita. Sudah pasti, kalori penting juga namun bukan hal yang mutlak bila kita bicara mengenai diet.              

Konsentrasi cuma pada konsumsi serta pengeluaran kalori yaitu kekurangan paling utama teori tradisional Kurangi makan serta memperbanyak latihan.                        

Mitos 3 : Hormon bekerja sendiri-sendiri, baik itu hormon baik seperti hormon perkembangan ataupun hormon kortisol atau hormon stres.                                    

Sistem metabolisme memerlukan semua hormon untuk sama-sama mengirim pesan tentang beragam manfaat semasing sisi badan kita. Mereka bekerja sebagai satu kesatuan sama seperti seperti konser musikal.                                                                                      

Kerja hormon-hormon didalam sel bergantung pada gabungan bermacam hormon yang di produksi oleh badan kita. Jadi, hormon tak bekerja sendiri-sendiri, mereka sama-sama merubah keduanya.                                                                                                    

Mitos 4 : Tak ada langkah yang baik untuk menilainya keseimbangan hormon tanpa ada tes darah.                    

Tes darah sering dibutuhkan untuk mendiagnosa penyakit. Ada tehnik lain yang dimaksud tehnik biofeedback yang bisa memberi tanda-tanda subjektif kesibukan hormon metabolisme serta keseimbangannya.                                                                                        

Mitos 5 : Metabolisme orang yang langsing dengan orang yang obesitas bekerja lewat cara yang sama.               

Orang yang obesitas serta keunggulan berat tubuh kerapkali mempunyai tidak seimbangan hormon yang berlipatganda. Ini bikin mereka kesusahan mengontrol rasa lapar serta nafsu makan atau olahraga.                                                                                         

Minum Kopi Sembari Belajar Musik Jazz di Museum Kata Andrea

membuat green coffee

Minum Kopi Sembari Belajar Musik Jazz di Museum Kata Andrea Hirata                    

 BELITUNG, Warna-warni bangunan yang dipenuhi kalimat di tiap-tiap dinding, tersebut Museum Kata Andrea Hirata di Belitung Timur. Tepatnya berlokasi di Desa Lenggang, Kecamatan Gantung, Belitung Timur, Kepulauan Propinsi Bangka Belitung. Pengunjung bisa nikmati bermacam atraksi mendidik, dari nikmati kopi khas Belitung sampai belajar musik jazz. Museum literasi hanya satu di Indonesia ini mempunyai aktivitas belajar serta bermain musik jazz berbarengan sang yang memiliki, pengarang novel fenomenal Laskar Pelangi, Andrea Hirata.     

Andea Hirata memanglah miliki program untuk mengajarkan orang-orang yang ingin belajar musik jazz, termasuk juga pengunjung, tutur Nianti pengelola galeri di Museum Kata Andrea Hirata, waktu dikunjungi KompasTravel dalam acara Corporate Media Gathering BW Suite ke Belitung, Jumat (11/3/2016).                    

Terkecuali belajar jazz, museum ini menyuguhkan beragam koleksi di ruangnya. Pengunjung bisa nikmati karya-karya termashyur dari sang Pakar sebagai pendiri Museum Kata di ruang pertama sampai tengah museum ini. Dari mulai karya-karyanya  dari saat sekolah, sampai novel Laskar Pelangi yang diterbitkan memakai lima bhs.                 

/Muhammad Irzal Adiakurnia Seseorang wisatawa tengah menulis surat di kantor pos dalam Museum Kata Andrea Hirata. Anda bisa kirim kartu pos itu ke semua Indonesia bahkan juga ke luar negeri meskipun. Di ruangan tengah, pengunjung bisa menulis pesan-pesan di kartu pos yang kemudikan di kirim segera dari museum ke maksud yang diinginkan pengunjung. Pas di depan tempat pengunjung menulis kartu pos, ada dapur kopi yang dinamakan Kopi Kuli. Di Kopi Kuli, Anda bisa nikmati kopi, yang dimasak lewat cara tradisional. Kopi dimasak diatas arang, bukanlah diseduh tetapi di rebus lantas disaring, hingga tak meninggalkan ampas.               

Bila Anda beranjak sedikit kedalam, ada ruangan berpanggung kecil, tempat beragam pertunjukan sastra dipentaskan, mulai dari membacakan puisi sampai pementasan musik jazz. Disanalah sang pendiri, Andrea Hirata, banyak menularkan ilmunya pada pengunjung serta orang-orang.                  

Terkecuali ruang itu, ada banyak lagi yang bisa Anda nikmati. Ada studio photo yang di dekor classic dengan beberapa ornament tulisan sastra Andrea Hirata. Ada pula perpustakaan, hingga tempat bermain anak di sana.  

/JONATHAN ADRIAN Pintu gerbang Museum Kata, Desa Lenggang, Gantung, Belitung Timur, Propinsi Bangka Belitung, dihiasi bermacam warna pelangi, Sabtu (21/11/2015). Museum ini buka mulai dari jam 10. 00 WIB sampai jam 18. 00 serta istirahat di siang hari jam 12. 00 sampai 01. 00 WIB.                     

Sekitaran 200 orang lebih pengunjung yang datang sehari-harinya. Namun, bila akhir minggu tentu kian lebih 300 orang, tutur Nianti.   

Untuk masuk ke museum sendiri, Anda tak perlu membayar ticket masuk. Museum ini terbuka untuk siapapun tanpa ada cost masuk. Dibagian depan museum, ada suvenir-suvenir khas Museum Kata yang dapat dibeli pengunjung, mulai dari kaos sampai tas Laskar Pelangi.       

Tubuh Kurus Sama Bahayanya dengan

Tubuh Kurus Sama Bahayanya dengan Kegemukan                                                                     

 Untuk memperoleh rangkuman itu, peneliti lihat jalinan pada indeks massa badan (IMT) serta tingkat kematian sepanjang satu tahun lebih diantara 50. 000 wanita serta 5. 000 lelaki umur 40 ke atas di propinsi Kanada Manitoba.                                                            

Beberapa peneliti temukan kalau wanita kurus, dengan BMI kurang dari 22, 5, mempunyai resiko kematian 44% lebih tinggi sepanjang periode tujuh th. riset. Di segi lain, wanita gemuk dengan keseluruhan lemak badan kian lebih 38, 7%, mempunyai tingkat kematian 19% lebih tinggi.        

Untuk mengkalkulasi jumlah lemak pada badan wanita, peneliti tak memercayakan perhitungan IMT—yang adalah ukuran berat berdasar pada jumlah lemak serta otot—melainkan segera lihat jumlah lemak di badan responden.                                                                   

Untuk grup pria, pria dengan BMI kurang dari 23, 8, mempunyai tingkat kematian 45% lebih tinggi sepanjang periode riset sekitaran 4, 5 th., sedang pria dengan jumlah lemak badan kian lebih 36%, mempunyai resiko kematian 59% lebih tinggi sepanjang periode riset.                      

Sangat kurus dapat jadi awal timbulnya penyakit pada sebagian individu. Ketika yang sama, keunggulan berat tubuh serta obesitas juga tak maksimal untuk kesehatan, kata Dr William D. Leslie, penulis studi yang disebut profesor kedokteran serta radiologi di University of Manitoba.    

Leslie memberikan, jadi sangat kurus dihubungkan dengan badan yg tidak fit serta tak mempunyai kemampuan massa otot. Hingga, baiknya orang yang sangat kurus selekasnya melakukan perbaikan berat tubuh untuk dapat meraih berat normal.                                                   

daripada orang yang kurus, sekarang ini jumlah orang yang gemuk atau obesitas jauh semakin banyak.               

Tetapi, peneliti mengaku kalau riset ini masihlah miliki terbatasnya. Sebab, beberapa peneliti tak lihat dengan cara detil apa penyebabnya kematian yang dihadapi responden, serta cuma lihat responden yang wafat sepanjang masa riset. Serta tak lihat bagaimana keadaan kesehatan responden sebelumnya masuk periode riset.                                                                               

Walaupun demikian, Dr Carl Lavie, direktur medis dari pusat rehabilitasi serta mencegah penyakit jantung di John Ochsner Heart & Vascular Institute di New Orleans menyampaikan, “Orang dewasa 1/2 baya atau lebih tua yang keunggulan berat tubuh atau bahkan juga cukup gemuk mempunyai tingkat kematian lebih tinggi daripada mereka yang ada di kisaran berat tubuh normal. ”                        

Demikian sebaliknya, riset itu mungkin saja menginginkan mengutamakan pada responden dengan berat tubuh kurang untuk melindungi kesehatan. Hingga bisa mempunyai badan kurus yang ‘layak’.