7 Kesalahan Menjaga Tubuh Leaner Anda Jauh

bsh harga

7 Kesalahan Menjaga Tubuh Leaner Anda Jauh

Kesalahpahaman diet yang umum dapat menggagalkan upaya terbaik Anda untuk kembali ke celana jeans pilihan itu. Jika berat badan Anda turun hanya untuk bangkit kembali, ada kemungkinan besar Anda bisa membuat salah satu dari 7 kesalahan penurunan berat badan ini.

1) Bertaruh pada Diet Crash

Menurunkan berat badan 10 pon dengan cepat, Anda beralih ke diet kekurangan. Mungkin rencana Anda menuntut tidak makan apa pun kecuali sup grapefruit atau kubis setiap hari. Anda mengurangi kalori harian Anda menjadi kurang dari 1.200 dan cukup yakin, pound meleleh. Tetapi ketika Anda mengonsumsi jumlah kalori yang rendah, Anda melatih metabolisme untuk memperlambat. Setelah diet selesai, Anda memiliki metabolisme yang membakar kalori lebih lambat dan menambah berat badan lebih cepat daripada sebelumnya.

2) Tidak Makan Sarapan

Tidak Makan sarapan tampak seperti cara yang masuk akal untuk mengurangi kalori, tetapi hasilnya bisa menjadi rasa lapar yang tak terpuaskan sepanjang hari. Ini dapat menyebabkan camilan ringan di kantor, membuat jumlah kalori Anda melonjak. Tetapi sarapan yang tinggi protein dan serat dapat mengurangi rasa lapar Anda sepanjang sisa hari. Bahkan, penelitian menunjukkan orang yang sarapan setiap pagi lebih cenderung memiliki berat badan yang sehat.

3) Minum Terlalu Banyak Kalori

Ketika menghitung kalori, banyak dari kita cenderung mengabaikan apa yang ada di minuman. Ini bisa menjadi kesalahan besar ketika Anda menganggap bahwa banyak minuman beralkohol mengandung lebih dari 500 kalori. Bahkan kalori dalam soda akan bertambah dengan cepat. Yang sangat disayangkan adalah bahwa kalori cair tidak mengurangi kelaparan. Anda tidak akan makan lebih sedikit setelah minum minuman berkalori tinggi.

4) Minum Air Terlalu Sedikit

Ini adalah kesalahan diet yang paling sederhana untuk diperbaiki. Air dibutuhkan untuk mengonsumsi kalori. Jika Anda membiarkan diri Anda dehidrasi, metabolisme Anda akan terseret dan itu berarti penurunan berat badan lebih lambat. Para peneliti menunjukkan orang dewasa yang minum satu ons air untuk setiap dua pon berat air per hari membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang minum lebih sedikit. Tambahkan segelas air ke setiap makanan dan kudapan.

5) Mempersiapkan Produk Susu

Susu, keju, dan es krim tidak diperbolehkan bagi banyak pelaku diet, tetapi menyingkirkan makanan dari susu dapat merusak upaya Anda. Beberapa menyarankan bahwa tubuh mengkonsumsi lebih banyak selulit ketika mendapat cukup kalsium dan menghasilkan lebih banyak selulit ketika kalsiumnya hilang. Pil kalsium tampaknya tidak menghasilkan manfaat yang sama, karena produk susu memiliki senyawa lain di tempat kerja juga. Sebagian besar ahli diet merekomendasikan untuk menempel pada susu tanpa lemak atau rendah lemak dan yogurt.

6) Melompat di Skala Setiap Hari

Melompat pada skala harian adalah resep untuk frustrasi dan tidak menghasilkan informasi yang berguna. Lebih penting untuk mencari tren jangka panjang dengan (penimbangan dwi-mingguan. Jika sasaran Anda adalah kehilangan 1 pound seminggu, Anda akan puas melihat penurunan sepanjan itu ketika Anda menginjak skala Hasilnya lebih memotivasi daripada perubahan membingungkan yang mungkin menyertai kurang dari timbangan mingguan.

7) Tidak Berolahraga

Tidak berolahraga akan menempatkan seluruh beban penurunan berat badan pada diet Anda. Jika Anda menjadi lebih aktif, Anda dapat makan lebih banyak hal yang Anda sukai dan tetap menurunkan berat badan. Penting untuk menemukan latihan yang Anda sukai. Jika berlari di trek tampaknya membosankan, cobalah bersepeda atau menari, semua mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada berjalan. Cobalah beberapa kegiatan yang berbeda sampai Anda menemukan satu yang dapat Anda lakukan secara teratur.