Mengingat Painless dan Murah Mendengkur Pilihan Pengobatan
Mendengkur adalah salah satu nomor satu gangguan tidur dan memiliki banyak penyebab. Alasan bervariasi dari orang ke orang; karenanya, membuat t sulit untuk menemukan pengobatan yang tepat. Tidak ada satu berhenti mendengkur pengobatan untuk semua orang; berarti pendekatan pertama adalah mengidentifikasi penyebab masalah. Bila Anda tahu penyebab mendengkur Anda, menjadi lebih mudah untuk memilih pengobatan disesuaikan yang memenuhi kebutuhan dan harapan. Saat ini, perawatan yang mudah tersedia dan bervariasi dari cara buatan mahal alami, pilihan menyakitkan.
Untuk menangani masalah ini secara alami, itu berarti Anda harus memperlakukan kebiasaan Anda sehari-hari pertama karena pengobatan dimulai dengan kemauan Anda untuk berubah. Anda harus mengubah kebiasaan makan Anda, tidur posisi, minum alkohol, dan merokok. Tidak setiap teknik akan bekerja untuk Anda; maka, Anda dapat memberi mereka mencoba sampai Anda menemukan yang mereka terbaik bagi Anda; pertimbangkan mencari untuk mendapatkan nasihat profesional dari dokter Anda jika masalah terus berlanjut.
Ubah Posisi Tidur Anda
Bagaimana Anda tidur menentukan apakah Anda akan mendengkur. Meskipun tidur di belakang nyaman dan santai; posisi bisa salah karena menyebabkan mendengkur ekstrim. lidah Anda dan jaringan yang berlebihan di sekitar saluran udara Anda dapat menggulung ke bawah tenggorokan Anda dan mengganggu pernapasan Anda yang merupakan faktor utama mendengkur. Atau, tidur sambil menghadap ke samping atau di perut Anda. Untuk menghindari terhalangnya saluran udara, mencoba mengangkat kepala Anda sedikit lebih tinggi dari tubuh Anda, atau menggunakan bantal tidur khusus.
Lihat apa yang Anda makan atau minum
Lain pengobatan lebih murah dan sederhana untuk mendengkur adalah mengubah jenis makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Makan berlebihan menyebabkan penimbunan lemak di tubuh Anda terutama di sekitar saluran udara yang menghambat pernapasan yang efisien saat tidur. Ketika Anda pergi ke tempat tidur, saluran diblokir akan membuat beberapa kebisingan yang mendengkur. Demikian juga, makanan dan minuman yang mengiritasi tenggorokan bisa menyebabkan peradangan yang bertanggung jawab untuk mengaktifkan proses mendengkur. Makanan yang mengandung susu mengandung lendir, minuman dingin seperti alkohol dan kopi adalah antidepresan yang rileks tubuh serta otot-otot tenggorokan menyebabkan udara bergetar terhadap jaringan tenggorokan dihasilkan untuk mendengkur.
Pertimbangkan Anti-Mendengkur Semprotan atau Neti Pot
Meskipun hal ini mungkin terdengar kontroversial, itu adalah metode tradisional yang digunakan oleh orang-orang yang menderita mendengkur konstan. Ia bekerja dengan pelumas jaringan di tenggorokan sehingga mereka tidak kering; oleh karena itu, mengurangi suara. neti pot ini juga cocok untuk menghilangkan alergi dan masalah sinus terkait yang adalah penyebab umum dari mendengkur. Hal ini lebih dari flusher hidung dengan air garam dimasukkan ke dalam salah satu lubang hidung. Namun, sebelum memberikan setiap obat di atas meja, konsultasikan dengan dokter Anda karena beberapa mungkin memiliki efek samping dengan penggunaan yang berkepanjangan.
Mendengkur bukan sesuatu yang bisa dianggap enteng, jika Anda telah mencoba segala sesuatu yang lain dan gagal, Anda akan melihat dokter Anda hanya untuk memastikan tidak ada masalah medis lain yang tersembunyi. Dengan diagnosis dini, Anda mungkin menemukan bahwa Anda menderita apnea obstruktif, yang memiliki efek jangka panjang. Jika itu tidak terjadi, mereka masih dapat menyarankan opsi penting lainnya untuk mengobati masalah mendengkur Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar